НОВОСТИ

СТАТЬИ / Теория о сне (Дрим Мастер)

Всякий сон кончается тем, что нужно вставать с постели.
"Пшекруй", польский юмористический журнал

Пример заразителен

В среднем мы проводим в кровати от 5 до 8 часов в сутки. В результате набегает треть жизни. Многих эти цифры пугают. Постельное белье призвано дарить человеку комфорт, уносить его от мира дневной суеты в мир сна и спокойствия.
Так как же правильно выбрать постельное бельё? Здесь нужно определится с 4 параметрами: размер, цвет, материал ,а также торговая марка.
Размер.
Самые популярные размеры постельного белья это: 1,5-спальный

1) пододеяльник 145х215,простыня 150х215,наволочка 50х70/70х70-2 шт.;

2) пододеяльник 160х220,простыня 180х260,наволочки 50х70-2шт;

3)пододеяльник 150Х210+10,простынь на резинке 160х200+38,наволочка 50х70+7-2 шт.

 2-спальные

1) пододеяльник 175х215,простыня 220х240,наволочка 50х70/70х70-2шт;

2) пододеяльник 200х220,простыня 240х260,наволочки 50х70-2шт.

 Евростандарт

1) пододеяльник 215х220,простыня 220х240,наволочка 50х70/70х70-2шт ;

2) пододеяльник 200х220,простыня на резинке 200х200+38,наволочки 50х70+7-2шт.

 Евростандарт макси 

1) пододеяльник 220х240,простыня на резинке 200х200+38,наволочка 50х70-2шт.

 Семейный

1) пододеяльник 145х250-2шт,простыня 220х240,наволочка 50х70/70х70-2 шт;

2) пододеяльник 160х220-2шт. ,простыня 220х250,наволочки 50х70-2шт 50х70 с кантом-2 шт;

3)пододеяльник 150х210-2шт,простынь 220х270,наволочка 50х70-2 шт и 70х70-2шт.

Также существует белье для новорожденных и детские комплекты

1) пододеяльник 160х220,простыня 180х260,наволочка 50х70;

2) пододеяльник 160х220,простыня 160х240,наволочки 50х70-2шт.

3)пододеяльник 100х150,простынь 120х180,наволочка 35х45-2 шт.

4)пододеяльник 155х210,простынь 180х250,наволочка 50х70-2 шт.

Как же Вам определить какой именно комплект Вам подходит? Для начала нужно измерить Ваше одеяло. Одеяла, обычно на 5 см меньше, чем пододеяльники. Например, пододеяльник 200х220, одеяло 195х215. Если это соответствие произошло, то простыню подогнать легче по размеру кровати.
Многие люди спят на двуспальной кровати под 1,5 одеялом. В таком случае рекомендован комплект постельного белья, именуемый Семейным, где два полуторных одеяла и одна большая простыня.
Чтобы правильно подобрать простынь измерьте Ваш матрас. Простынь желательно подбирать с таким расчетом, чтобы её можно было подогнуть под матрас. Тогда Вы сможете избежать дискомфорта от бесконечного скатывания простыни и сэкономите время (ведь не придется поправлять простыню ).
С подушками определиться проще. Еcли подушка квадратной формы, то её стандартный размер 70x70,если прямоугольной, то 50x70....
Материал.
Второе, что влияет на выбор постельного белья, - это материал. Ткань должна хорошо впитывать влагу, «дышать», охлаждать в жару, согревать в холод, не вызывать аллергии. Это под силу только натуральным тканям.
..Натуральными материалам считаются хлопок, лен, сатин и шелк.
Хлопок удобен и приятен , мягок и устойчив к истиранию и разрыву, легок в уходе. Хлопок хорошо красится и практически не выгорает. Под прямыми лучами солнца хлопок становится менее прочным, поэтому требует защиты. Сравнивая его с другими растительными волокнами, можно отметить, что согревающий эффект хлопка выше, чем у льна.
Сатин изготавливается из крученой хлопковой нити двойного плетения. Давно было замечено, что чем больше скручена нить, тем ярче блеск...Сатин дешевле чем шелк, однако немногим уступает ему по своей красоте. А главным достоинством этой ткани считается её практичность. Сатин почти не мнется и выдерживает большое количество стирок. Сатин приятен на ощупь и на нем комфортно спать
Батист отличается редким переплетением нитей. Изделие получается легкое и воздушное при этом достаточно прочное. Единственный недостаток этого материала- его низкая носкость. Выдерживает он всего 50-70 стирок. Из батиста чаще всего шьют дорогие комплекты, например для молодоженов.
Бязь- одна из самых практичных тканей. Она плотнее чем батист, при этом она не блестит как сатин. Бязь хорошо стирается, стоит недорого. Это делает ее очень популярной в нашей стороне. Из бязи чаще шьют повседневные комплекты постельного белья, но существует и парадное белье из бязи.
Лён — универсальное растение с уникальными свойствами, которые он передаёт и льняной пряже. Содержащийся в льняном волокне кремнезем делает его устойчивым к гниению. Льняное полотно долговечно, хорошо пропускает воздух. Оно греет зимой и охлаждает летом.
Шёлк — мягкая ткань из нитей, добываемых из кокона тутового шелкопряда. Изначально шёлк происходил из Китая и был важным товаром, который доставлялся в Европу по Шелковому пути. По сей день самым лучшим считается шелк, производимый в азиатских странах. На нашем сайте шелковое белье представлено компанией On Silk. Постельное бельё On Silk — это всегда стильный дизайн, высокое качество и широкий размерный ряд. Элитное постельное бельё On Silk бесспорно превратит Вашу спальню в чудесный островок комфорта и изысканного наслаждения. Если Вы ищите подарок на свадьбу или юбилей, то постельное бельё из натурального шёлка будет очень кстати. Без сомнений Ваш элитный подарок будет оценён по достоинству

Выбор ткани для постельного белья это сугубо индивидуальное решение. У каждого человека свои предпочтения. Главное помнить, что во сне мы проводим как минимум треть нашей жизни и давайте проведем это время с комфортом и пользой для нашего организма.

Расцветка постельного белья.

Многообразие расцветок постельного белья поражает. Ориентируйтесь на свой вкус ,а также на цвета интерьера Вашей спальни. Вы можете подобрать белье в цвет Ваших стен или под занавески, либо же выбрать наоборот контрастное белье, создав тем самым яркий акцент в вечернем интерьере. А утром заправьте вашу кровать красивым покрывалом.


Другие критерии выбора постельного белья

1)рисунок:

1)однотонный 2)с рисунком 3)детский рисунок.

Одни люди предпочитают однотонное  постельное белье, другим  больше нравится с цветочками или йероглифами. А дети любят спать на постельном белье с героями любимых мультиков.
2)преобладающий цвет:

1)черный 2) белый 3) красный 4) синий

Подбирайте белье под цвет ваших сен или под цвет занавесок, или под настроение. Простор для выбора здесь огромный
3) декор:

1)с вышивкой 2)со стразами

Декор придает  постельному белью шика и праздничности
4)упаковка:

1)стандартная   2)подарочная

Постельное белье может стать отличным подарком.
5)торговая марка:

1) Tac 2) Arya 3) OnSilk 4) Altinbasak

Однако есть и другие примеры: Наполеон не ложился более, чем на 4 часа, — и, по мнению историков, именно дефицит сна стал виновником его главных стратегических ошибок. Есть версии, что гибели космического корабля "Челленджер" в 1986 году не случилось бы, не страдай дежурные операторы от недосыпа.

Вывод прост: вам не стоит ориентироваться на других людей и совершать над собой сверхусилий, как бы вы ни хотели выгадать еще часок. Спите столько, сколько вам нужно, чтобы хорошо выспаться. Нормой могут быть и 3 часа (ученые называют таких людей короткоспящими), и 12 — если вы долгоспящий. Прислушивайтесь к своему организму — и спите спокойно!

Сон в кредит?

Мы можем дать отдых телу, приняв горизонтальное положение, — лучше, если после сауны и хорошего массажа. Но единственный способ дать передышку мозгу — это сон.

Этот процесс состоит из чередования двух фаз: быстрого (поверхностного) сна и медленного (глубокого). Во время первой происходит восстановление сил, синтез белка и основных гормонов. Именно в этот период в два раза быстрее обновляется наша кожа. Во время медленной фазы отдыхает наш мозг: он анализирует впечатления прошедшего дня, раскладывая по полочкам те знания и опыт, которые вы получили.

Стоит лишить организм сна на самое короткое время — он тут же начнет капризничать. Иногда вам кажется, что за ночь можно доделать то, чего вы не успели днем: в ночной тишине работается лучше. Это так, но только до поры. Очень скоро организм начинает "бастовать". В результате дефицита сна вам грозит следующее:
  • Раздражительность и агрессивность.
  • Проблемы с памятью и концентрацией.
  • Снижение иммунитета.
  • Общая слабость.
  • Головные боли, проблемы с пищеварением.
  • Гипертрофированный аппетит.

Качество vs количество

Засиживаться на работе допоздна, борясь со сном с помощью кофе, — не лучший способ все успеть. Однако можно спать меньше — и получать от затраченного времени тот же эффект.

Вопрос в том, как это делать. К примеру, Уинстон Черчилль спал всего 6 часов, зато сразу после обеда устраивал себе дневной перерыв. Специалисты говорят: чтобы дать мозгу передышку, совсем необязательно посреди дня ложиться спать на час. Во-первых, такой перерыв не все могут себе позволить. Во-вторых, он чреват тем, что после подъема вы будете чувствовать себя разбитыми и не сможете уснуть вечером. Оптимальный вариант дневного сна — не более 15 минут.

Главное в ночном сне — не продолжительность, а его качество. За 6 часов крепкого, глубокого сна можно выспаться лучше, чем за 10 проведенных в ожидании того момента, когда вам удастся забыться.

Из пушки не разбудишь

Хотите всегда спать крепко? Тогда берите на вооружение эти 10 заповедей:

1. Знаки приоритета

Мы часто жертвуем сном ради других "неотложных" дел. И при этом забываем, что он — непременное условие для эффективной работы на следующий день. Сделайте сон приоритетом — и пусть мир подождет.

2. Прочь сомненья и тревоги

Постарайтесь закончить все дела и забыть о тревогах и волнениях, с ними связанных, хотя бы за 2 часа до сна.

3. Какая боль!

Часто хронические боли, о которой мы забываем в течение дня, не дают нам уснуть ночью. Вот вам еще один весомый повод найти время, чтобы посетить врача. А предупредить многие боли (например, в спине или шее) вам поможет правильно подобранный матрац.

4. По расписанию

Ложитесь и вставайте в одно время, даже по выходным. Это сложно, но можно. Самый полезный сон — с 23.00 до 2 часов ночи.

5. Сонное царство

Создайте для сна подходящие условия.

6. На чем лежишь?

Подберите матрац, который идеально будет вам подходить. Чаше всего проблемы со сном возникают, если матрац слишком маленький, мягкий (жесткий) или старый.

7. Живи в движении

Регулярная физическая нагрузка (фитнес, бег, плавание — выберите занятие по душе) не только позволит вам всегда быть в форме, но и не даст ни единого шанса бессоннице. Единственное ограничение — тренировки стоит заканчивать за 2—3 часа до того, как отправитесь спать.

8. Чай, кофе, не танцуем

Кофе, крепкий чай, напитки с кофеином (кола и все то, что содержит кофеин) могут помочь в первой половине дне, когда вам трудно взбодриться. Воздержитесь от них вечером.

9. Если нет в кармане пачки сигарет

Курить сложно бросить в один день. Однако постарайтесь не курить хотя бы после ужина — увидите, это самым лучшим образом скажется на качестве сна.

10. Не горячись с горячительным

То, что немного алкоголя на ночь помогает уснуть, — иллюзия. Когда его действие заканчивается, тут уже не до сна.

Центр удовольствий

Cпальня — место для самых приятных занятий, в том числе и сна. Идеальная для них обстановка складывается из четырех элементов:

1. Свет

На него наш организм отзывается лучше, чем на противный писк будильника. А плотные шторы действуют эффективнее любого снотворного.

2. Шум

Вы думаете, что привыкли к звуку отбойного молотка, который раздается под окнами уже полгода. А вот ваш организм — нет. И скорее всего, именно шум виноват в том, что вы стали раздражительными, а память начала подводить. Однако гробовая тишина — не лучший аккомпанемент для крепкого сна. Ученые выяснили, что идеален для засыпания мягкий негромкий шум — вроде того, что издают вентилятор или кондиционер.

3. Температура

Установлено, что идеальная температура воздуха для спальни — от 16°С до 20°С. Все, что теплее или прохладнее, сказывается на качестве сна не лучшим образом. И конечно же, воздух должен быть свежим. Если ваши окна не выходят на автомагистраль, открывайте форточку пошире.

4. Кровать

Этот простейший предмет гардероба, состоящий из основания и матраца, должен быть не только устойчивым. Главные требования, которые нужно предъявлять к матрацу — это:
  • удобство.
  • поддержка тела в правильном положении.
  • прочность и долговечность. Дорогой и качественный матрац должен служить не менее 7—10 лет.